Бег утром или вечером: плюсы и минусы в зависимости от ритма жизни

Бeг пoлeзeн ради нaшeгo здoрoвья. Нo кaкoe врeмя сутoк нaибoлee блaгoприятствуeт этoй физичeскoй aктивнoсти? Кaкoй чaс пользу кого бeгa нaибoлee oптимaльный?

Мнoгиe люди xoтят нaчaть бeгaть, чтoбы пoxудeть, отшлифовать свoe физичeскoe сoстoяниe. Нижe рaссмoтрим прeимущeствa и нeдoстaтки физичeскиx упрaжнeний в рaзнoe врeмя сутoк.

Прeимущeствa утрeннeгo бeгa

Кaк прaвилo, бeгaть пo утрaм приxoдится нaтoщaк. Этo пoзвoляeт ускoрить oбмeн вeщeств и быстрee сжигaть нaкoплeнныe жирoвыe запасы в организме.

Более чем позитивно, кроме того, присутствует психологическое нивация утренней пробежки. Активируя обмен веществ в ранние утренние тикалки, вы можете улучшить свою умственную дело. Вам будет легче структурировать свои идеи и вознамериваться ежедневные задачи.

Недостатки утреннего бега

Обаче мы должны упомянуть, что врачи предупреждают о риске перетренированности в утренние часишки. Физическая активность натощак должна выполняться средне, продолжаться от 20 до 30 минут. Перетренированность контрпродуктивна с точки зрения расходования энергии. В дополнение того, это может вызвать гипогликемию.

Поперек, упражнения сразу после еды приводят к вздутию живота и мешают процессу пищеварения. Когда вы отправитесь на пробежку сразу позже завтрака, вы можете почувствовать тяжесть в желудке и тошноту.

Марафон вечером

Многие поклонники бега говорят, зачем лучшее время для этой деятельности — телевечер. Результаты многочисленных научных исследований показали, отчего производительность улучшается в это время суток. Так как ваш метаболизм после дня более активен, сие позволяет увеличить расход энергии. Вечером приставки не- нужна длительная разминка.

«Это был (кромешный». Святослав Ещенко впервые прокомментировал развод с женой
Ребенок Виктории Лопыревой отметил день рождения. Марку Лео исполнилось 2 годы: фото
Учитель задал написать письмо герою пандемии. 12-летняя малолеток выбрала маму

Также стоит упомянуть психологические актив бега в вечернее время. С одной стороны, некто помогает снять напряжение, являющееся результатом долгого рабочего дня, и избавляет через стресса. С другой стороны, помогает избежать чувства усталости и последствий сидячего образа жизни.

Каковы лишения бега вечером?

Многим людям может быть свет не мил заснуть после вечерней тренировки. Интенсивная активизация метаболизма ночью вынуждает организм несколько часов ровно камень.

Поэтому для любителей вечерних занятий необходимо запланировать два-три часа между во всю прыть и сном. При этом обязательно используйте светоотражающую одежду исполнение) бега ночью и возьмите с собой дополнительный корень света, особенно если вы решите практиковаться в местах с интенсивным автомобильным движением.

Лучший часок для бега: какой выбрать?

В целом немножко кто считает время года фактором, определяющим, в некоторых случаях стоит идти на пробежку. Однако жар окружающей среды имеет очень большое достоинство, когда речь идет о работе организма близ выполнении этой деятельности.

Зимой температура в ранние утренние богослужение очень низкая. Рано вставать, одеваться и мотаться сможет не каждый. Бег днем неужто поздним утром, как правило, более удобен.

С тем чтобы бегать на холоде, вы должны насыщенно разогревать свое тело, чтобы подготовить его к внимательно-сосудистым и мышечным усилиям. Кроме того, необходима правильная форма, которая поможет противостоять низким температурам.

В летнее время, напротив, ситуация обратная: днем температура объемисто повышается. Поэтому бег обычно приятнее в ночное время или ранним утром. Разогрев тела в ту пору проходит проще, хотя вы должны память в ком живет о применении солнцезащитного крема.

Короче говоря, перевелся идеального времени для упражнений. Это зависит ото индивидуальных особенностей, метаболизма, образа жизни и предпочтений каждого человека. Респектабельно прежде всего поддерживать здоровую рутину, которая охватывает регулярные физические упражнения.

Проконсультируйтесь с врачом и проведите тесты, дабы проверить физическую работоспособность перед началом бега. Вдобавок того, имейте в виду, что сбалансированное пища необходимо для поддержания формы и здоровья.

Нашли поломка? Пожаловаться на содержание

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.