Даже ленивый приведет себя в форму: упражнения, которые можно делать в постели

У вaс нeт врeмeни нa мнoгoчaсoвыe трeнирoвки? Иль вы прoстo ищeтe oтгoвoрки, тaк кaк вaм лeнь зaнимaться спoртoм? Прeдлaгaeм 3 прoстыx упрaжнeния, кoтoрыe мoжнo выпoлнять, нe встaвaя с крoвaти. С пoмoщью ниx дaжe лeнивый засранец может привести себя в форму: времени они займут два-три и выполняются легко.

Приводим тело в порядок

По сию пору перечисленные ниже упражнения помогут поддерживать чресла и тело в тонусе. Потратьте на них 15 минут передо сном каждый вечер, и вскоре вы увидите результаты. Докажите, подобно как даже ленивый может привести себя в форму!

Работа 1:

  • Лягте на бок и подоприте рукой голову.
  • Поднимите ногу (языко можно выше, затем медленно опустите ее.
  • Численность повторений для каждой ноги — 25 в один из дней.

Подъем ног лежа на боку укрепляет чресла и ягодицы, а также прорабатывает неактивные мышцы. Особенно целесообразно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Поделись своим счастьем: Туся Боня презентовала маме авто на 65-летие
ЕГЭ и выпускные экзамены в этом году будут изнемогать почти 800 тысяч человек
Хорошо принаряжаться и в 50 легко: десять приемов, которые отроду не подведут

Упражнение 2:

  • Лягте на чрево.
  • Обопритесь на локти.
  • Убедитесь, что верхняя дробь тела не находится на ковре.
  • Поднимите одну ногу во вкусе можно выше и держите ее прямо, спустя некоторое время медленно опустите вниз. Повторите по 25 в один прекрасный день для каждой ноги.

Благодаря этому упражнению вас укрепите мышцы спины и снимете боли в спине.

Ласточка 3:

  • Лягте на спину. Ваше тело надо представлять ровную линию.
  • Руки расположите по-под тела.
  • Поднимите обе ноги перпендикулярно полу, колени без- сгибайте.
  • Задержитесь в таком положении в течение одной минуты.

Подле выполнении этого движения верхняя часть тела должна трогать пола. Повторить трижды.

Это упражнение ориентировано получай проработку как верхнего, так и нижнего журналист, что в итоге делает область живота подтянутой.

Нашли переступание? Пожаловаться на содержание

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.