Ваша сестра мoжeтe сeбe этo прeдстaвить? Вы встрeчaeтeсь в пaркe с нeскoлькими людьми, кoтoрыe мoгут составлять вaм нeзнaкoмы, и прoстo нaчинaeтe вмeстe смeяться? Имeннo тaк бoльшинствo с нaс прeдстaвляeт сeбe прaктику, o кoтoрoй ты да я xoтим рaсскaзaть нижe. Нo зa йoгoй смexa стoит гoрaздo бoльшe.
Чтo этo тaкoe и кaк рaбoтaeт
Йoгa смexa – этo смeсь дыxaтeльныx упрaжнeний клaссичeскoй йoги в сoчeтaнии с упрaжнeниями сo смexoм. Рукоплескания в ладоши и легкие упражнения на растяжку в свой черед являются ее частью. Как и классическая хатха-йога, она родом из Индии – от доктора Дж. Мадан Катария, какой разработал практику в 1995 году вместе со своей женой.
А чем же так хороша йога смеха? Иным часом мы видим или слышим, как кто такой-то смеется, мы хотим делать так же самое. Занятия в группе – очень угодный опыт. Смех развивается сам по себя.
Значит, «смех полезен» – сие не просто поговорка
Смех влияет никак не только на нашу психику, но и лично на наше тело. Когда мы смеемся, дух автоматически становится глубже. Без концентрации бери дыхании диафрагма расслабляется. А это, в свою череда, влияет на эмоции. Положительные эффекты смеха были доказаны учеными. Существует инда отдельная наука – гелотология.
Выбираем букет для того девушки в соответствии с ее знаком зодиака
Нашел тайник в неожиданном месте и спрятал туда богатство. Громкое дело в СССР
Навка изменила образ и стала шатенкой
Смех снижает уровень гормонов стресса и высвобождает гормоны счастья. Симпатия снимает физическую и эмоциональную боль. И самое концептуал: смех объединяет людей.
Но все наш брат знаем: бывают моменты, когда вам очевидно не хочется смеяться. Голова полная. Только мы недооцениваем силу смеха. Когда наш брат смеемся, мы не можем одновременно вздумалось негативно. В результате страхи и внутреннее беспокойство улетучиваются, действующих лиц становится увереннее и счастливее.
Йога смеха – сие не «принудительный смех»
«Ми вообще не нравится слово «применение силы, – признается преподаватель смех-йоги. – Ни одной живой души не заставляют смеяться. Я всегда начинаю с вводных упражнений. Раньше это намеренный или осознанный смех, который-нибудь может перерасти в спонтанный, искренний. Но свой мозг не различает осознанный и спонтанный сардонический. В теле запускаются одни и те же позитивные процессы. Выделяются гормоны счастья».
Простые примеры, которые можно выполнять дома
Намного приятнее осклабляться вместе с другими, но заниматься таким видом йоги допускается и дома, в полном одиночестве. Только важно наблюдать улыбающееся лицо, например, в зеркале. Вот чуть-чуть упражнений, которые можно выполнять как единолично, так и в компании:
- Вдохните и положите руки (подруга) на друга в центре груди. На выдохе разведите щупальцы по сторонам и засмейтесь. Повторите 3-5 редко.
- Представьте, что взяли большой воздушный шарльер и вдохните в него все стрессы и заботы. Продолжайте, все еще шар не наполнится. Завяжите его, кончайте вверх и со смехом помашите на панихида.
- Представьте, что у вас в руках коробка шоколадных конфет, и вам наслаждаетесь ими. Каждое пралине должно поднимать улыбку.
В идеале нужно начинать каждый октиди с улыбки. Лучшее, что можно сделать поутру, – это улыбнуться самому себе в трельяж. Это зарядит хорошим настроением на во всем объёме день. А во время нанесения дневного крема погладьте уголки рта и от души засмейтесь. Поверьте, это действительно полезно про вашего же здоровья.
Нашли нарушение? Пожаловаться получи содержание