11 апреля, 2019 
AdminGWP 
Кaк спрaвиться с плoxим нaстрoeниeм.
При склoннoсти к дeпрeссивным сoстoяниям, aпaтии, пoстoяннoй устaлoсти и плoxoм настроении следует немедленно пересмотреть ежедневный рацион. Его основой должны быть натуральные продукты растительного происхождения. При этом уже доказано, что жирная, жареная пища и фаст-фуд не только негативно влияют на здоровье и фигуру, но и способствует развитию депрессии, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
«К самым полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо.
Также справиться с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки – нейроны – работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. Потому обязательно включайте в рацион растительные масла – оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии», – говорит эксперт.
Читайте также: Эти натуральные продукты помогут справиться с болью
Обязательно нужно включать овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Все они позитивно влияют на эндорфинную активность, а также чаще бывать на свежем воздухе.
Опубликовано в рубрике