Интенсивная нагрузка или 10 тысяч шагов в день: что эффективнее

4246d70027a6b49dd502446c9e26289c

Бeзуслoвнo, чтo oбa типa нaгрузoк пoлeзны в (видах здoрoвья и нeoбxoдимы для пoддeржaния фoрмы. Нo учeныe пришли к вывoду, чтo интeнсивныe зaнятия кoмпeнсируют сидячий oбрaз жизни эффeктивнee, a производить их можно реже.

Ученые из Бостонского университета хотели спрятать, как интенсивность физической активности влияет получи и распишись физическую подготовку человека. Исследователи стремились унаследовать конкретные рекомендации, чтобы люди могли осознанно предпочитать тип и частоту нагрузки для укрепления телосложение.

Как проводили анализ

В исследовании приняли покровительство около 2000 человек, которые придерживались собственного режима тренировок. В начале эксперимента ученые оценили порядок здоровья участников. А через 8 лет выполнили повторительный анализ.

Результаты исследования достаточно положительные

Закачаешься-первых, ученые установили несколько положительных связей. Большую деление негативного влияния сидячего образа жизни позволено компенсировать высоким уровнем активности и физической нагрузки.

Сильнее того, организм способен запоминать и хранить пользу предыдущей физической активности (аж если человек стал заниматься менее во всю силу).

В чем разница между ходьбой и интенсивной нагрузкой

  • За сравнению со стандартными 10 тысячами шагов в нона, интенсивные физические нагрузки оказались полезными сильнее чем втрое.
  • Если ходьба позволяет содействовать организм и сохранять форму, то интенсивные нагрузки улучшают здоровьечко и замедляют неизбежный спад, который наблюдается с возрастом.

Рядом этом ученые отметили, что интенсивная движение была связана с высшими уровнем физической подготовки, (вследствие такие нагрузки прекращать не стоит.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.