Йога – это не только энергия: простые асаны для улучшения пищеварения

У кaждoгo изо нaс врeмя oт врeмeни случaются прoблeмы с жeлудoчнo-кишeчным трaктoм: гaстрит, изжoгa, вздутиe живoтa, зaпoры… Кaк спрaвиться сo всeми этими нeдугaми?

Дaвнo извeстнo, чтo йoгa oчeнь xoрoшo улучшaeт пищeвaрeниe. Вoт нeкoтoрыe изо нaибoлee эффeктивныx aсaн.

«Кoшкa-кoрoвa»

Выгибaниe, a зaтeм oкруглeниe спины сжимaeт и удлиняeт кишeчник, пoмoгaeт пищeвaрeнию. Вдыxaйтe и выдыxaйтe, кoгдa ваша милость пeрexoдитe oт пoзы к пoзe, чтoбы получить максимальную отдачу с этой асаны. Позвольте пупку расслабиться, выгните спину и посмотрите в плафон («Поза коровы»). А затем напрягите американка, чтобы перейти в «Позу кошки».

«Расширенная рисовка собаки»

Подумайте об этой позе вроде о смеси асаны «Собака мордой вниз» и «Позы ребенка»: ваши чресла — самая высокая точка тела, одновременно ваш брат можете тянуть пресс. Эта поза используется с целью облегчения дискомфорта в животе, вызванного газами, потому как бедра находятся в самой высокой точке. По причине этому вы сможете избавиться от метеоризма.

Опасная защита: в Великобритании появилась ледяная стена из сосулек
Подлый поступок. Жених Анастасии Макеевой бросил жену и 4 детей
Автоэксперты рассказали, (как) будто правильно отогреть машину после холодной ночи

«Способ перевернутого треугольника»

Хотя эта поза является одной с самых сложных, она также может браться одной из наиболее полезных. Благодаря глубокому изгибу вашего корпуса кокетничание треугольника может активизировать органы брюшной полости и шевелить пищеварение. Просто убедитесь, что вы скручиваетесь ото живота (вы должны чувствовать напряжение в косых мышцах), дай вам избежать давления на шею или верхнюю отруби спины.

«Поза лука»

Такая поза — отличная растяжка. Ее недурно пробовать утром или между приемами пищи, с тем простимулировать пищеварение. Оказавшись в этом положении, используйте дуновение. Вдохните, чтобы позволить животу расшириться (легко покачиваясь назад), и выдохните, чтобы сжать давило (слегка покачиваясь вперед). Это движение (и само дуновение) массирует внутренние органы. Не забудьте задействовать ягодичные мышцы, которые снимут распор с нижней части спины, позвоночника и тазовых костей.

Муляж Погадаева стала первой участницей восьмого сезона телешоу «Холостяк»
Как поточить ножницы: неожиданные способы применения обычной алюминиевой фольги
Специалист по безопасности дал советы на шанс ограбления на улице

«Собака мордой ниже»

Эта поза отлично оздоравливает все органы (в том числе пищеварительную систему). Встаньте на ноги и наклоните стан вниз. Оказавшись в этом положении, делайте глубокие вдохи, подтягивая существование вверх. Эта асана стимулирует кишечник.

Глубокое книксен

Одна из лучших поз йоги чтобы пищеварения, когда колени, лодыжки и бедра согнуты (ровно в этой позе), это стимулирует пищеварительную систему. Такое отношение расслабляет организм, позволяя каловым массам полегчало проходить через кишечник.

Скручивание позвоночника

Буква поза также дает серьезные преимущества чтобы здоровья пищеварительной системы. Начните поворачиваться направо, делайте вдох при повороте, а затем переместитесь получи и распишись другую сторону. Подобно позе перевернутого треугольника, сворачивание туловища может помочь простимулировать внутренние органы.

«Благопожелание солнцу» (Сурья Намаскар)

«Приветствие солнцу» — сие последовательность асан. Этот комплекс предполагает интенсивное натяжение и сжатие органов брюшной полости во благоп наклонов туловища. При выполнении создается много энергии. Этот комплекс прекрасно разогревает бренная оболочка.

Теперь вы знаете, какие позы йоги помогут вашей пищеварительной системе.

Нашли неудача? Пожаловаться на содержание

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.